www.ryokage.fora.pl
sztuki walki
Obecny czas to Pią 0:41, 29 Mar 2024

Kontuzje
Idź do strony 1, 2  Następny
 
Odpowiedz do tematu    Forum www.ryokage.fora.pl Strona Główna -> Koksownia czyli jak i na co ćwiczyć, co jeść itp.
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  

Autor Wiadomość
Brutka
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 10:21, 09 Lut 2008    Temat postu: Kontuzje

Ok, wiem wiem, nikt z nas tego nie lubi.
Ale praktycznie każdemu coś dolega i utrudnia ćwiczenia.
Napiszcie pokolei wszystkie kontuzje, które macie, czy inne dolegliwości, które was ograniczają czy uniemożliwiają wam dany typ ćwiczeń.

To jest ważne, byśmy podczas treningu mieli względne pojęcie czemu ktoś czegoś nie robi, albo czemu robi coś źle, mimo, że wykonuje to poraz któryś.

Będziemy też wiedzieć, na co u kogo uważać w przypadku sparingów, ćwiczeń w parach itp.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Driver
Stały uczestnik


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 49
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 11:11, 09 Lut 2008    Temat postu:

Ja mam takie cuś że czasem mi kolano puchnie, czasami nie wiem nawet dlaczego. Dobrze że zazwyczaj opuchlizna schodzi po jednym dniu. Mysle że nie mam więcej kontuzji które by mi utrudniały ćwiczenie Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Brutka
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 11:59, 09 Lut 2008    Temat postu:

U mnie:
-naciągnięte ścięgna w lewej kostce (byle dźwignia czy krzywe postawienie stopy= bóle kilka dni i ograniczenie sprawności na kolejny miesiąc), mała szansa by wróciła do normy
-problemy z dyskiem w kręgosłupie na wysokości lędźwi/nerek, czyli co jakiś czas kilkudniowy przeszywający ból w plecach, który uniemożliwia mi nawet wstanie z łóżka, też mała szansa by wróciło do normy
-osłabione nadgarstki, przez złe leczenie złamania w przeszłości, wrócą do pełni sił ale to potrwa jeszcze długo
-bóle prawej ręki w okolicach łokcia, ale to gdy mam zbyt długo intensywny wysiłek na nią, czyli zbyt często ćwiczę ramiona czy wykonuję zbyt dużo ćwiczeń z rzutem za pomocą pasa przywiązanego do drabinek, często się powtarzają, są intensywne i w wielu rzeczach przeszkadzają, do tego trwają średnio 3-8 dni (w tym czasie daję odpocząc tej ręce)

a z takich lżeszjszych, albo które za jakiś czas przejdą (lub się powtarzają, ale szybko przechodzą) to:
-stłuczony mięsień pleców przy kręgosłupie (niestety też na wysokości lędźwi/nerek), prawie zaleczone
-stłuczona prawa stopa (albo lekko popękane kości), świeże, potrwa jeszcze z miesiąc, dwa
-od czasu do czasu dość intensywne ale szybko przechodzące bóle w lewym barku (gdy za dużo upadam na niego lub na plecy), trwa średnio pół dnia, góra dzień
-lekkie bóle w kolanach, do tego dość rzadko (bóle więzadeł i ścięgien w kolanach)
-ostatnio bóle w prawej nodze w stawie (miednica), nie wiem czy poważne czy może jednak szybko przejdą

To raczej tyle. Przynajmniej narazie. Niestety mam pecha i dość często coś mi się przytrafia, ale nie zniechęca mnie to.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Brutka dnia Sob 22:03, 09 Lut 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Bielin
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 72
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 21:59, 09 Lut 2008    Temat postu:

Ja jak narazie mam tylko lekkie problemy z mięsniem bocznym na dupie i z kostka ale to tez mnie trochę ogranicza jeśli chodzi o niektóre ćwiczenia ale cóż damy rade SmileSmileSmile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Cascudo
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 81
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 22:40, 09 Lut 2008    Temat postu:

U mnie jak narazie tylko naciagnięty miesień czworogłowy uda z tyłu(chybatak on sie nazywa) a tak to jest spoko Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Brutka
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 22:43, 09 Lut 2008    Temat postu:

Czworogłowy masz z przodu uda, z tyłu masz bodajże trzygłowy Wink

Zapomniałem dodać, naderwany mięsień trzygłowy, w trakcie leczenia. Jeszcze pare miesięcy i będę mógł normalnie się rozciągać i kopać Very Happy


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Cascudo
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 81
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 22:46, 09 Lut 2008    Temat postu:

Dzięki stary no to mam naderwany mięsień trójgłowy Razz

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Tomek
Uczestnik


Dołączył: 08 Lut 2008
Posty: 16
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Sob 22:52, 09 Lut 2008    Temat postu:

Ja podczas rozmowy z Tobą Kamil upierałem się ,że jest to mięsień dwugłowy uda,byłem prawie pewny,z resztą wystarczy wpisać w google Very Happy Ja niestety teraz nie mogę zamieścić linka,bo nie mam 3 postów na koncie Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Tomek dnia Sob 22:53, 09 Lut 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Gryf 3!0cyber
Filar


Dołączył: 04 Lut 2008
Posty: 75
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Pon 10:23, 11 Lut 2008    Temat postu:

Jako że jestem początkujący nigdy nie miałem poważniejszej kontuzji Very Happy Co NIE oznacza, że chciałbym to zmienić! Mr. Green

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
szaman69
Stały uczestnik


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Pon 11:01, 11 Lut 2008    Temat postu:

Ja trenuje już od półtorej roku, i do tej pory z kontuzji to mam naderwany trójgłowy uda i złamany nadgarstek (kiedyś dawno temu na worku-efekt głupoty).

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Lestat
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Czw 2:05, 14 Lut 2008    Temat postu:

Zdecydujcie się czy naciągnięte czy naderwane:D
Bo naderwane są przeskurwysyńskie że tak powiem, leczy sie to długo i cholernie boli przeszkadzajac w normalnym funkcjonowaniu dla normlanych ludzi (dla normalnych ludzi nie dla boskich sztukmistrzów walk Cool bo dla nas normą są treningi xD)
co do mnie i moich kontuzji
- skręcone obie kostki , przy czym jedna była wybita lekko zestawu i w nim zablokowana, toteż lewa kostka to przy dzwigniach może być problem
- lewe kolano do dziś nie wiem co dokladnie z tym jest, a boli od kwietnia. Jedni mi mówili że to mięsień czworogłowy naciągniety i to ostro, ale są teorie że to rozwalona łękotka, skierowany zostałem przez fizjoterapeute na USG ale pojawie sie tam dopiero po egzaminach
- lędźwia od fiflaków po piwach i innych rzeczach robionych bez rozgrzewki na zasadzie namowy przez ludzi "a zróbże, pokażże" wielkim problemem te plecy nie są, ale bywa tak ze po treningu jak sie nie położe to moge mieć problem ze staniem prosto
- szyja od złej rozgrzewki, poprzez stanie na głowie i inne capo-breakdancowskie triki z wiazane z głową, mam jakieś tam schorzenie którego nazwynie pamietam, objawia sie to tym że mam inaczej ustawioną szyję co może w przyszłosci spowodować że dyski mi będą łatwiej wypadać. dlatego musicie zwracać uwagę na sposób rozgrzewki i tyle

no i ostatnio jeszcze zrobiłem sobie coś z barkiem, ale to juz nieważne

co do unikania kontuzji, kilka słów dla początkujących (kamil kaleko liczę na to że kilka słów od siebie dodasz)
- nie róbcie niczego bez rozgrzewki
- rozgrzewka ma być porządna
- rozgrzewajcie sie z głową
- nie róbcie rzeczy których nie jesteście w stanie zrobić sami (uderzam tu do akrobatyki)
- jeśli to możliwe, a macie problem z jakimś elementem, pytajcie sie prowadzących lub innych doświadczonych jak co trzeba robić, lub proście o asekurację czy inną formę pomocy. To potrafi też pomóc i dzieki temu też możecie unikać kontuzji:)


ogólnie mówiąć trenujcie z głową bo potem będziecie kalecy tak jak ja czy Kamil


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Lestat dnia Czw 2:07, 14 Lut 2008, w całości zmieniany 2 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Brutka
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Czw 9:21, 14 Lut 2008    Temat postu:

Cytat:
co do unikania kontuzji, kilka słów dla początkujących (kamil kaleko liczę na to że kilka słów od siebie dodasz)
- nie róbcie niczego bez rozgrzewki
- rozgrzewka ma być porządna
- rozgrzewajcie sie z głową
- nie róbcie rzeczy których nie jesteście w stanie zrobić sami (uderzam tu do akrobatyki)
- jeśli to możliwe, a macie problem z jakimś elementem, pytajcie sie prowadzących lub innych doświadczonych jak co trzeba robić, lub proście o asekurację czy inną formę pomocy. To potrafi też pomóc i dzieki temu też możecie unikać kontuzji:)


Cóż... dodam od siebie:
- rozgrzewkę musicie robić aż do spocenia się
- jak biegacie i się spocicie, to nie znak, że odrazu można rozciągać np. ramiona. Po rozgrzewce na nogi można robić rzeczy związane z nogami, czyli szpagaty, kopnięcia itd.
- rozciągać się, aż do momentu gdy poczujecie lekki opór, a nie do momentu sakramenckiego bólu
- nie wykonywać kopnięć czy ciosów bez ostrej rozgrzewki i conajmniej chwili dobrego rozciągania
- nie przeciążaj organizmu za wszelką cenę- czyli, jeśli nie możesz jeszcze zrobić 100 popmek pod rząd, postaraj się zrobić 50 a po chwili przerwy znowu 50, albo, nie rób przez 3 tygodnie dzień w dzień rano i wieczorem po 100 czy tam 200 popmek, 200-300 brzuszków i 50 podciągnięć na drążku, ponieważ przeciążenie jakiegokolwiek mięśnia skutkuje conajmniej tygodniową niemożliwością ćwiczenia i ostrym bólem, nawet przy drobym wysiłku.

Więcej nie pamiętam.
W skrócie tak jak Lestat mówił, róbcie wszystko z głową Wink


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
kondi
Monitor


Dołączył: 04 Lut 2008
Posty: 28
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: jaworzno


PostWysłany: Pią 0:04, 15 Lut 2008    Temat postu:

Dodam od siebie ze nie zapominajcie nigdy o tym zeby podczas rozciagania sie nie garbic bo to niszczy kregoslup a tak robi 50% cwiczacych wogole.Natomiast jesli chodzi o kopanie to najlepiej jest kopac nawet troche nizej niz pozwalaja wam wasze mozliwosci rozciagniecia bo to rowniez skutkuje problemami z kregoslupem wiem po sobie.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Cascudo
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 81
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Pią 0:10, 15 Lut 2008    Temat postu:

Lestat Ty to ejsteś kaleka naprawde ale to przez to twoje skakanie Razz Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Brutka
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Pią 16:10, 15 Lut 2008    Temat postu:

Dlatego, niech żaden nie próbuje pić alkoholu przed treningiem Razz
Bo potem oto co się dzieje, taki Lestat Razz


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu    Forum www.ryokage.fora.pl Strona Główna -> Koksownia czyli jak i na co ćwiczyć, co jeść itp. Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony 1, 2  Następny
Strona 1 z 2

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group.
Theme Designed By ArthurStyle
Regulamin