www.ryokage.fora.pl
sztuki walki
Obecny czas to Pią 3:29, 29 Mar 2024

Plecy/kregosłup

 
Odpowiedz do tematu    Forum www.ryokage.fora.pl Strona Główna -> Koksownia czyli jak i na co ćwiczyć, co jeść itp.
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  

Autor Wiadomość
JMK
Filar


Dołączył: 07 Lut 2008
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Pon 18:50, 03 Mar 2008    Temat postu: Plecy/kregosłup

Moje pytania :

-Jakie sią ćwiczenia na (dobre) rozgrzanie kręgosłupa?

-Czy znacie jakies ćwiczenia na plecy i na mięśnie biegnące wzdłuż kręgosłupa (niewiem czasem, czy to nie jedno i to samo)

Pytam o ćwiczenia które można wykonać w domu/na sali bez spejalnych przyrządów.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Bielin
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 72
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Pon 20:59, 03 Mar 2008    Temat postu:

Dla mnie jeśli chce rozgrzać mięśnie pleców koło kręgosłupa to robie dużo mostków wyginam sie stojąc do tyłu z rękami nad głowa(prostymi) albo leżac na brzuchu podciągamy sie na rękach nie odrywając bioder od ziemi i ciągniemy głowę do tyłu żeby widzieć co sie dzieje za nami:)

To tyle ode mnie może ktoś zna jeszcze inne ćwiczenia to też chętnie skorzystam ????


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Cascudo
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 81
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Pon 21:00, 03 Mar 2008    Temat postu:

najlepsze ćwiczenie na mięśnie grzbiety bez użycia żadnych sprzętów to :
Leżenie na brzuchu ręce i nogi wyprostowane i próbujesz sie odginać do tyłu i przytrzymać przy każdym podniesieniu ok 2-3sekund w górze.
Robienie pompek z szerokim rozstawem rąk.
Co do rozgrzewki to wszelakiego rodzaju krążenia uginania prostowania i naciągania pleców a szczególnie części tzw. krzyżowej Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
JMK
Filar


Dołączył: 07 Lut 2008
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Wto 21:09, 04 Mar 2008    Temat postu:

thx zabieram sie do ćwiczeń

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
szaman69
Stały uczestnik


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Wto 11:57, 11 Mar 2008    Temat postu:

no oprócz tego jeszcze kopanie i wstrzymywanie nóg w powietrzu wzmacnia w pewnym stopniu plecy Razz ja jak zacząłem ćwiczyć kb to skonczyły sie moje problemy z kręgosłupem ;p

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
JMK
Filar


Dołączył: 07 Lut 2008
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Wto 19:59, 11 Mar 2008    Temat postu:

hmmm... wstrzymywanie, każde kopniecie ??

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
szaman69
Stały uczestnik


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Wto 20:33, 11 Mar 2008    Temat postu:

nie Very Happy poprostu stajesz sobie przy drabince, chwytasz sie jej, podnosisz noge i wstrzymujesz na 5 sekund, opuszczasz na jedną i znowu 5 sekund w góre ;p zrobie to w tą sobote Razz

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu    Forum www.ryokage.fora.pl Strona Główna -> Koksownia czyli jak i na co ćwiczyć, co jeść itp. Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group.
Theme Designed By ArthurStyle
Regulamin