www.ryokage.fora.pl
sztuki walki
Obecny czas to Pią 8:24, 29 Mar 2024

Rozciąganie
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3
 
Odpowiedz do tematu    Forum www.ryokage.fora.pl Strona Główna -> Koksownia czyli jak i na co ćwiczyć, co jeść itp.
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  

Autor Wiadomość
Lestat
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Czw 23:25, 21 Lut 2008    Temat postu:

właśnie weź tu zarzuć te swoje ćwiczenia na szpagaty:D
bo opowiadałeś mi o tym kiedyś ale zapomniałem,
ja mam gdzieś rozpiskę ćwiczeń tylko i wyłącznie na szpagaty (2 strony to zajmie a pełne wykonanie tych ćwiczeń porządnie zajmuje do godziny)
Choć Ty rysiu raczej nic tak czasochłonnego nie robiłeś pewno xD


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Bielin
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 72
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 17:31, 23 Lut 2008    Temat postu:

Zostaw Rysia w spokoju on jak był mały jadł dużo gum i teraz są tego efekty

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Lestat
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Sob 19:03, 23 Lut 2008    Temat postu:

a robi mu ktoś coś? Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Gryf 3!0cyber
Filar


Dołączył: 04 Lut 2008
Posty: 75
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Sob 21:56, 23 Lut 2008    Temat postu:

Pewnie sobie też wcierał. Razz

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
szaman69
Stały uczestnik


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 11:05, 01 Mar 2008    Temat postu:

No dobra co do moich treningów to to wyglądało tak... napierw robiłem sobie w domu serje brzuszków, pompek, przysiadów, cwiczeń z hantlami itp. potem jakieś pół godziny rozciągania. na początku to wyglądało tak ze siadam w rozkroku, zapominam o bólu i rozciągam sie ;p gdy już brakowałi mi tak 30 cm do ziemi, brałem dwa jaśki (takie poduszki małe) stawałem na nich (koniecznie podłoga musi być śliska) i rozjeżdżałem sie ;p codziennie coraz głębiej Razz i tak na obydwa szpagady ;p równie dobre jest cwiczenie takie ze leżymy na jedym boku, łapiemy STOPE jednej nogi i trzymając ją (noga MUSI być prosta) targamy jak najwyżej ;p stope drugiej nogi można wsadzić pod jakieś biórko czy coś innego co zablokuje nam drugą noge zeby nie latała na wszystkie strony.

tak się rozciągałem, po pół roku doszedłem do tego co mam ;p ale miałem wtedy 14 lat, a jak wiadomo z wiekiem coraz trudniej się rozciagać (tkanka kostna na biodrach ulega zgrubieniu i blokuje możliwości rozciągania)

Rozciągałem sie codziennie, co uważąm za NAJWIEKSZY błąd jaki robiłem-mieśnie nawet po rozciąganiu potrzebują regeneracji, dlatego rozciągać sie co dwa dni ! ! !
Jeżęli chcecie sie rozciągać codziennie, to można sie owszem rozciągać, ale pamietajcie o tym ze jeden dzien rozciągamy sie DYNAMICZNIE, a następny lekko STATYCZNIE. i tak naprzemiennie można sie rozciągać codziennie, ale nigdy codziennie dynamicznie.

tyle odemnie, czekama na pytania jeśli jakieś są ;P


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez szaman69 dnia Sob 11:06, 01 Mar 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Bielin
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 72
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Sob 17:07, 01 Mar 2008    Temat postu:

ja mam 1 pytanko co masz na myśli z rozciąganiem dynamicznym a statycznym????

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
Lestat
Filar


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5


PostWysłany: Sob 19:05, 01 Mar 2008    Temat postu:

właśnie
bo z tego co pamiętam
dynamiczne ćwiczenia rozciągające to wszelkie wymachy i mocne dociskanie
a statyczne to te wszystkie ćwiczenia w siadzie etc

jest jakoś inaczej?


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Autor Wiadomość
szaman69
Stały uczestnik


Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno


PostWysłany: Wto 11:59, 11 Mar 2008    Temat postu:

Dynamiczne=rozciąganie pulsacyjne :p statyczne-naciągasz, wstrzymujesz naciąg powiedzmy 30 sekund, zwiekszasz naciąg i znów wstrzymujesz ;p statyczne jest dobre podczas rozgrzewki, przed dynamiczyn, oraz po trzeningu jako trening relaksacyjny Razz

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora

Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu    Forum www.ryokage.fora.pl Strona Główna -> Koksownia czyli jak i na co ćwiczyć, co jeść itp. Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3
Strona 3 z 3

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group.
Theme Designed By ArthurStyle
Regulamin